苗炜的博客

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足下高尔夫球技如何�t这可是一个事关你健康的问题。

虽然打高球的人最关心的还是挥杆动作的改进和杆数的减少�o但运动医学研究人员和高球行业专家却已经将关注重点转移到了高球和健康之间的联系上。他们发现�o从你的挥杆质量到你的击球码数等方方面面的事情都深刻反映着你的整体健康状况。好消息是�o旨在改善健康状况的一些简单措施同时也能提高你的球技。

--你乘坐高尔夫球车。如果你离不开高尔夫球车�o那你可能不够健康。美国饮食协会(American Dietetic Association)的研究发现�o体重160磅的高球玩家使用高尔夫球车时每分钟燃烧掉的热量是3卡路里�o而自己带球杆步行的高球玩家每分钟可以燃烧掉6个卡路里。《高尔夫球文摘》(Golf Digest)的研究显示�o18洞之后�o坐高尔夫球车的人每分钟心跳86次�o自己带球杆步行的人每分钟心跳120次。运动心跳达到上限是身体健康的表现。（你可以用mayoclinic.com上的健康工具计算你的运动心跳范围。）纽约运动医学专家兼PGA高尔夫巡回赛顾问维杰伊•瓦德(Vijay Vad)表示�o对婴儿潮一代而言�o高尔夫球是健康的重要衡量标准�r晚上腿痛不痛�t需要坐高尔夫球车么�t这些都在反映你的健康状况。

--打得不远。如果你一杆下去球很快就掉下来�o通常说明你下半身存在健康问题�o尤其是你的髋部肌肉。髋部肌肉僵化影响你的挥杆�o而且常常会引起背痛。通常还说明你坐的时间太多了。在汽车或桌子前一坐几个小时使你的股屈肌缩短变硬。久而久之�o肌肉弹性的丧失将比高球战绩不佳更令你伤心。下身肌肉的弹性是老化程度的重要指标�o它决定着你摔倒的危险度和自由活动的能力。

--准确度问题�o如果高尔夫球老是偏离球洞�o你上身可能存在姿势、力量或灵活性问题。这可能是颈关节炎的征兆�o可能造成弯腰驼背和肩部问题�o并影响你的活动范围和年高后的独立生活能力。

--挥杆动作失调。如果你的挥杆一塌糊涂�o可能表明你的核心肌群力量不足。核心肌群包括腹部、髋部、大腿和臀部深处的肌肉。核心肌群影响着你的姿势和稳定性�o决定你受伤的危险度。脊椎指压疗法运动医生克里斯廷•瑞查德(Christian Reichardt)表示�o打高尔夫球时无力驾驭的人很可能患有核心肌群的毛病。克里斯廷还是Golf Health的所有者�oGolf Health在加利福尼亚有两个高尔夫球健康评估诊所。克里斯廷说�o从高尔夫球的角度而言�o你需要提高你的挥杆技术�o从她的角度看�o你需要改善你的健康情况。

--一杆失误就导致满盘皆输。你对坏球或小鸟球的反应也反映着你应付日常压力的能力。如果打坏一杆便垂头丧气甚至整场比赛发挥失常�o那此人可能存在心理压力问题。这可能导致心脏病等疾病。瓦德医生说�o如果因为击出坏球而懊恼然后就发挥不出水平�o那么你可能在自我强化压力�o并且无法释怀。他说他自己打出好球时会欢欣鼓舞�o但坏球却不会对他有太大影响。

为了改善你的健康�o提高你的球技�o在球赛开始前、进行中和结束后都做做拉伸练习。上mayoclinic.com查找一些高尔夫球拉伸锻炼方法的幻灯片。瓦德医生写的Golf Rx一书中有18套高尔夫球手拉伸体操（每洞一操）这些体操可以提高你的柔韧性并帮你放松紧张情绪。请高尔夫球顾问或运动医学专家对你的挥杆作出评价�o帮你找出问题所在。